Βρίσκεστε εδώ

12 απλοί τρόποι μείωσης των τριγλυκεριδίων

Τα αυξημένα τριγλυκερίδια ανήκουν στους επιβαρυντικούς παράγοντες για την ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου και παγκρεατίτιδας, επίσης, αποτελούν ένα από τα χαρακτηριστικά του μεταβολικού συνδρόμου.

Εκτός από την φαρμακευτική αγωγή, υπάρχει μία σειρά από μέτρα που μπορούν αποτελεσματικά να μειώσουν τα τριγλυκερίδια και στοχεύουν στην υιοθέτηση κάποιων αλλαγών στον τρόπο ζωής:

Slider image

Ρύθμιση του σακχάρου στους διαβητικούς

Slider image

Αποφυγή fast food

Slider image

Διατήρηση φυσιολογικού βάρους

Slider image

Κατανάλωση 30-40 γρ. από ωμούς ξηρούς καρπούς καθημερινά

Slider image

Συμπληρώματα με Ω-3, ειδικά όταν δεν γίνεται κατανάλωση ψαριών

Slider image

Κατανάλωση 2-3 μερίδων λιπαρών ψαριών την εβδομάδα

Slider image

Αποφυγή γλυκών και παρασκευασμάτων με ζάχαρη και αλεύρι

Slider image

Αποφυγή της κρυμμένης ζάχαρης και των αναψυκτικών

Slider image

Τακτική σωματική άσκηση, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα

Slider image

Αποφυγή τροφών με πολλά ζωικά λίπη και τηγανητών

Slider image

Κατανάλωση 1-2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδου καθημερινά

Slider image

Αποφυγή >1-2 αλκοολούχων ποτών την ημέρα

Στοιχεία:

https://www.webmd.com/slideshow-triglycerides-tips

Σχετικά άρθρα