Κυνηγώντας το ιδανικό βάρος, τα υπέρβαρα άτομα πολλές φορές αποθαρρύνονται, εγκαταλείποντας την προσπάθεια ή και αυξάνοντας το βάρος τους περισσότερο .
Αντίθετα, 5-10%, μικρή απώλεια του σωματικού βάρους, μπορεί να πραγματοποιηθεί εύκολα, ανώδυνα, με μικρές αλλαγές στην διατροφή και στον τρόπο ζωής. Επίσης είναι εύκολο να διατηρηθεί, κάτι που είναι πολύ σημαντικό.
Οι έρευνες δείχνουν ότι: μία μικρή μείωση του βάρους επιφέρει βελτίωση στην υγεία των υπέρβαρων ατόμων, μειώνοντας τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο, κακοήθειες, οστεοαρθρίτιδα, κατάθλιψη, σεξουαλική δυσλειτουργία.
Η έρευνα, υπό τον dr Greg Knell, του Πανεπιστημίου Texas Health Science Center-Houston, της οποίας τα ευρήματα ανακοινώθηκαν στη Mayo Clinic Proceedings, κατέγραψε:
- 22% μείωση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου, με απώλεια 5-10% του βάρους, σε παχύσαρκα/υπέρβαρα άτομα
- 53% μείωση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου, με απώλεια 20% του βάρους, σε παχύσαρκα/υπέρβαρα άτομα
Ο dr. Greg Knell, υπεύθυνος της παραπάνω μελέτης, έκανε ανάλυση των δεδομένων: βάρος, περίμετρος μέσης, σάκχαρο νηστείας, χοληστερόλη, σε 7670 άτομα, στην National Health and Nutrition Examination Survey.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι:
- Η 22% μείωση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου, συνοδεύεται από μείωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, εγκεφαλικά επεισόδια, σακχαρώδη διαβήτη-2.
- 62% των ατόμων που συμμετείχαν στην έρευνα, δεν μπόρεσαν τελικά να χάσουν επιπλέον βάρος, πάνω από το 5-10%.
- Είναι σημαντικό να ενθαρρύνονται τα υπέρβαρα άτομα, για μικρή και σταδιακή μείωση του βάρους τους.
- Η μικρή απώλεια βάρους μπορεί να λειτουργεί και σαν κίνητρο να συνεχίζουν την προσπάθεια, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει την υγεία τους.
Το μεταβολικό σύνδρομο περιλαμβάνει εκτός από την παχυσαρκία, τον σακχαρώδη διαβήτη-2, την αρτηριακή υπέρταση, διαταραχές των λιπιδίων του αίματος.
Για την διάγνωση του μεταβολικού συνδρόμου, πρέπει να είναι θετικά 3 ή περισσότερα από τα παρακάτω κριτήρια κατά NCEP ΙΙΙ:
- Περίμετρος μέσης >102 cm για άνδρες και >88 cm για γυναίκες
- Τριγλυκερίδια ≥150 mg/dl
- HDL <40 mg/dl για άνδρες και <50 mg/dl για γυναίκες
- Αρτηριακή πίεση, συστολική ≥130 ή διαστολική ≥85 mmHg
- Γλυκόζη πλάσματος νηστείας ≥ 110 mg/dl
Στοιχεία:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322848.php
https://www.livestrong.com/article/308193-the-benefits-of-losing-10-percent-of-your-body-weight/
