Η υπερβολική καταπόνηση στα όρια εξάντλησης, σωματικής ή πνευματικής, επηρεάζουν την ίδια περιοχή του εγκεφάλου, τον Έξω Προμετωπιαίο Φλοιό και μειώνουν την ικανότητα λήψης αποφάσεων και κριτικής σκέψης.
Τα παραπάνω αναφέρονται στην έρευνα του Mathias Pessiglione στο Hopital de la Pitie-Salpitriere στο Παρίσι, όπου αξιολογήθηκε ο τρόπος που επιδρά η σωματική εξουθένωση από την υπερπροσπάθεια, στην εγκεφαλική λειτουργία και στον εκτελεστικό ελέγχο διαφόρων πράξεων.
Μελετώντας την εγκεφαλική λειτουργία με κλινική εκτίμηση και fMRI, βρήκαν ότι αποφάσεις που λαμβάνονται μετά από σωματική υπερκόπωση είναι διαφορετικές από όσες λαμβάνονται μετά από ανάπαυση, επίσης, η εγκεφαλική δραστηριότητα στην Έξω Προμετωπιαία περιοχή του φλοιού του εγκεφάλου, είναι επηρεασμένη, όπως αντίστοιχα και στην πνευματική υπερκόπωση.
Η σωματική εξουθένωση επηρεάζει την ικανότητα λήψης αποφάσεων το ίδιο, όπως και η πνευματική υπερκόπωση ή το burn-out σύνδρομο, αναφέρεται στην παρούσα μελέτη.
Ο καθορισμός των ορίων της υπερβολικής κόπωσης είναι απόλυτα εξατομικευμένος. Ενδείξεις υπερβολής στη άσκηση είναι οι
- συχνοί τραυματισμοί
- κακώσεις και θλάσεις
- κράμπες και πρησμένοι, επώδυνοι μύες
- προπονήσεις χωρίς βελτίωση ή με μείωση της απόδοσης και των επιδόσεων
Ο καθηγητής Dr Glatter Lenox Hill Hospital, Northwell Healthcare αναφέρει ότι είναι απαραίτητη η μείωση την καταπόνησης, όταν κατά την άσκηση υπάρχει έντονη κόπωση, δυσκολία στην συγκέντρωση, στην σκέψη ή στην ομιλία. Οποιαδήποτε διαταραχή στα παραπάνω είναι ενδεικτική υπέρβασης των ορίων.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τα αδιαμφισβήτητα οφέλη της άσκησης αντιστρέφονται στην περίπτωση υπερπροσπάθειας και υπερκόπωσης
- Η προπόνηση και η ανάπαυση αποτελούν τις 2 όψεις του ίδιου νομίσματος. Είναι και οι δύο εξίσου αναγκαίες, προκείμένου να έχουμε μόνο τις θετικές επιδράσεις της άσκησης.
- Είναι σημαντικό να γνωρίζει και να σέβεται κάποιος τα όρια του.
- Σύμφωνα με τον ερευνητή dr. Goldwaser, είναι σημαντική η δημιουργία ενός αποκλειστικά εξατομικευμένου προγράμματος άσκησης.
- Η υπερβολή στην προπόνηση, με την απουσία αντίστοιχης ανάπαυσης οδηγεί μόνο στον αυτοτραυματισμό.
Στοιχεία:
https://www.healthline.com/health-news/a-tough-workout-tires-out-your-muscles-and-your-mind?https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=224684&ecd=mnl_day_092719
