Η έλλειψη ύπνου μπορεί να υποτιμάται, ειδικά, σε περιόδους έντονης δραστηριότητας, όμως ο ανεπαρκής ύπνος έχει ποικίλες δυσάρεστες ψυχοσωματικές επιδράσεις.
H διάρκεια του ύπνου συνιστάται να κυμαίνεται μεταξύ των 7-9 ωρών, ώστε να δίνεται η δυνατότητα της ρύθμισης και αποκατάστασης της φθοράς στον οργανισμό.
Η επίδραση της στέρησης του ύπνου στον εγκέφαλο, στο ορμονικό σύστημα και στο δέρμα είναι άμεσα ορατές. Ο κιρκαδικός ρυθμός της ορμονικής έκκρισης, το stress, η μνήμη επηρεάζονται γρήγορα, αλλά επηρεάζουν και την λειτουργία άλλων συστημάτων και οργάνων.
Στοιχεία:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3763921/
https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-signs-not-enough-sleep?
