Κωπηλασία:αεροβική άσκηση και ενδυνάμωση για όλο το σώμα

Η κωπηλασία, αν και λιγότερο γνωστή ή δημοφιλής σε σχέση με το τρέξιμο, την ποδηλασία, το ελλειπτικό, δεν παύει να είναι μία εξαιρετική μορφή άθλησης. Συνδυάζοντας τα χαρακτηριστικά της αερόβιας άσκησης και της ενδυνάμωσης με αντίσταση, αποτελεί εναλλακτική μορφή άσκησης…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πρόληψη των συχνών τραυματισμών του ώμου

Οι τραυματισμοί στους στροφείς μύες του ώμου είναι ιδιαίτερα συχνοί στα πλαίσια της καθημερινής ή της αθλητικής δραστηριότητας. Δεν κάνουν διακρίσεις σε φύλα, ηλικίες ή μεταξύ αθλητών, αθλούμενων και μη, ενώ σύμφωνα με την Dr. Judy Chepeha, καθηγήτρια Φυσιατρικής και…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ανεβοκατέβασμα σκάλας για φυσική-συνδυαστική-αποτελεσματική άσκηση

Το συστηματικό ανεβοκατέβασμα των σκαλιών, σύμφωνα με πολυάριθμες έρευνες, επιδρά θετικά στην υγεία, στην ρύθμιση του βάρους, στην μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Πριν την χρήση του ασανσέρ και των πολυόροφων κτιρίων, το βάδισμα και το ανεβοκατέβασμα των σκαλιών θεωρούνταν αυτονόητα. Άτομα…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ