Κολύμπι:υπέροχο για όλους υπό όρους!

Το κολύμπι αποτελεί μία εξαιρετική φυσική δραστηριότητα εκγύμνασης όχι μόνο του σώματος αλλά και χαλάρωσης του νου. Μειώνει την σωματική και ψυχική ένταση, γυμνάζει χωρίς να εξαντλεί, βελτιώνει τον συντονισμό και την αρμονία των κινήσεών μας. Είναι από τις δημοφιλέστερες…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Οι πολυβιταμίνες ή η σωστή διατροφή προσφέρουν μακροζωΐα;

Σύμφωνα με έρευνα του  Annals of Internal Medicine σε 30.000 ενήλικες η λήψη επαρκών ποσοτήτων: βιταμίνης Κ βιταμίνης Α μαγνησίου ψευδαργύρου χαλκού σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο. Αυτό όμως συμβαίνει όταν τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά λαμβάνονται κυρίως…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Αντισύλληψη: ποια είναι η μέθοδος που μου ταιριάζει;

Αντισύλληψη είναι η μέθοδος αποφυγής εγκυμοσύνης.Σε αντίθεση με την στείρωση που είναι μόνιμη, στην αντισύλληψη η αποφυγή τεκνοποίησης είναι συγκεκριμένης διάρκειας . Αφορά όλους όσους είναι σε αναπαραγωγική ηλικία, έχουν ερωτικές σχέσεις και επιθυμούν τον οικογενειακό προγραμματισμό. Οι μέθοδοι έχουν…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Στην επόμενη κρίση υπερφαγίας ΟΧΙ τύψεις…

Συχνά όσοι που προσπαθούν ή επιθυμούν να αλλάξουν διατροφή ή και να χάσουν βάρος, υποκύπτουν σε επεισόδια υπερφαγίας. Την “τιμητική” τους έχουν κυρίως τα “απαγορευμένα” τρόφιμα, αλλά και οι τύψεις, πυροδοτώντας έναν φαύλο κύκλο: υπερφαγία-τύψεις-υπερφαγία. Αυτομποϊκοτάζ που μόνο προβλήματα προκαλεί,…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

MMR: χωρίς επαρκή εμβολιασμό κινδυνεύουν όχι μόνο από τη ιλαρά αλλά και την ερυθρά και την παρωτίτιδα.

Το εμβόλιο MMR στην Ελλάδα υπάρχει εδώ και 30 χρόνια. Δυστυχώς έγινε γνωστό στον ευρύτερο πληθυσμό λόγω της επιδημίας της ιλαράς που είναι σε εξέλιξη. Εντάχθηκε στο Εθνικό πρόγραμμα εμβολιασμών της χώρας μας το 1989, ενώ το 1991 καθιερώθηκε η…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Η απώλεια ακοής σε όλο και νεότερα άτομα

Περισσότεροι από ένα 1 δισεκατομμύριο νέων ατόμων 12-35 ετών θα έρθουν αντιμέτωποι με την απώλεια ακοής, όπως έχει ανακοινωθεί από τη WHO. Υπάρχουν πολλά αίτια για την βαρηκοΐα, όμως η αύξησή της σε νέα άτομα θεωρείται αποτέλεσμα: της υπερέκθεσης σε…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Κινηθείτε !!!

Σύμφωνα με τις τελευταίες οδηγίες και συστάσεις από το “Physical Activity Guidelines for Americans”, εβδομαδιαία είναι απαραίτητα τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας ένταση και δύο φορές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Επειδή τα όρια της αντοχής στην άσκηση διαφέρουν στον καθένα, συνιστάται…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ενδυνάμωση και αύξηση του όγκου των μυών

Η μυική ενδυνάμωση θεωρείται πλέον απαραίτητο να εντάσσεται στο πρόγραμμα μαζί με την αερόβια άσκηση. Το δυνατό μυικό σύστημα είναι επιθυμητό όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά γιατί συντελεί στην καλύτερη ισορροπία, λειτουργία του σώματος και στην ευεξία. Αναγκαίες προϋποθέσεις…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πώς να απεξαρτηθώ από το κάπνισμα;

Το κάπνισμα,μαζί με την ζάχαρη και την ακινησία,έχουν εξελιχθεί σε έναν από τους πιο νοσογόνους παράγοντες της εποχής μας. Είναι γνωστό σε όλους τους καπνιστές πως αν δεν κόψουν το κάπνισμα,οι μισοί από αυτούς θα χάσουν περίπου 25 χρόνια ζωής,έχοντας…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Αντιμετωπίζοντας την κόπωση

Καθώς μεγαλώνουμε,η μείωση της σωματικής αντοχής και η εύκολη κόπωση είναι μία φυσιολογική πραγματικότητα.Η μη αποδοτική παραγωγή ενέργειας συντελεί σ’αυτό. Εάν η κόπωση δεν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα,όπως:απώλεια βάρους,πυρετό,πόνο,όποια μεταβολή σε σχέση με την προηγούμενη κατάστασή μας και το check…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ευλυγισία & μυική ενδυνάμωση μετά τα 50

Είναι αποδεδειγμένο πλέον πως η ενδυνάμωση των μυών και η αύξηση της ευλυγισίας του σώματος, έχουν πολλαπλά οφέλη στην υγεία. Εκτός από την θετική επίδραση στο  καρδιαγγειακό σύστημα, συντελούν στη μείωση της συχνότητας επώδυνων μυοσκελετικών συνδρόμων: οσφυαλγίας, ισχιαλγίας, κεφαλαλγίας σε…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Χάστε βάρος με μικρές αλλαγές στην διατροφή και περισσότερη κίνηση

O Μάιος είναι συνήθως ο μήνας που αρχίζουν οι δίαιτες αδυνατίσματος, με κίνητρο συχνά την καλοκαιρινή περιβολή και έκθεση στην παραλία και όχι την καλύτερη υγεία ή ευεξία. Ο καθένας πρέπει να προσπαθεί να έχει το βάρος και την εικόνα…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ