Τρόπος ζωής και έλεγχος της υπέρτασης

Η υιοθέτηση υγιεινού τρόπου ζωής είναι ουσιώδης για την αντιμετώπιση και την πρόληψη της υπέρτασης μεμονωμένα ή στα πλαίσια του μεταβολικού συνδρόμου. Τηρώντας ορισμένες βασικές αρχές στη διατροφή, στο βάρος, στην δραστηριότητα, είναι δυνατόν να επέλθουν θεαματικά αποτελέσματα στη ρύθμιση…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Χαμηλή μυική μάζα-σαρκοπενία & λευκωματουρία στους διαβητικούς τύπου 2

Η απώλεια μυικής μάζας και δύναμης είναι συχνότερη στους διαβητικούς ασθενείς τύπου 2 με λευκωματουρία και η αύξηση της αλβουμινουρίας στους ασθενείς αυτούς συνοδεύεται από αυξημένη συχνότητα σαρκοπενίας, σύμφωνα με την έρευνα ‘The Korean Sarcopenic Obesity Study –KSOS“ Στην έρευνα…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Διαλείπουσα νηστεία: προσοχή & επιφύλαξη στους διαβητικούς τύπου 2

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο JAMA, οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί και επιφυλακτικοί στην επιλογή της σχετικά δημοφιλούς διαλειμματικής νηστείας για την απώλεια βάρους και να μην την ακολουθούν χωρίς την έγκριση…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πόση πρόσθετη ζάχαρη είναι ασφαλές να καταναλώνουμε;

Η καθημερινή κατανάλωση ελεύθερων σακχάρων, δηλαδή της πρόσθετης ζάχαρης και όλων των μονο- και δισακχαριτών που προστίθενται σε τρόφιμα και ποτά, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, θα πρέπει να μειωθεί περαιτέρω, στο 5% των ημερήσιων θερμίδων. Η προηγούμενη σύσταση…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Συχνές συννοσηρότητες των ρευματικών & μυοσκελετικών παθήσεων

Τα χρόνια ρευματικά και μυοσκελετικά νοσήματα ευθύνονται συχνά για έντονο, επίμονο χρόνιο πόνο, δυσκαμψία, παραμόρφωση, προοδευτική αδυναμία αυτοεξυπηρέτησης και εκτέλεσης πολλών καθημερινών κινήσεων. Έρευνες δείχνουν ότι παρουσιάζουν παγκόσμια κατανομή, αυξητική τάση και συνοδεύονται πολύ συχνά από μία ή περισσότερες συστηματικές…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Εμπειρικός Διατροφικός Φλεγμονώδης Δείκτης για την απλή αξιολόγηση της διατροφής μας

Στο Τμήμα Υγείας και Διατροφής του Πανεπιστημίου του Kio στην Ιαπωνία, η ερευνητική ομάδα του Dr Masao Kanautsi, με βάση 16 τρόφιμα, δημιούργησε έναν εύκολο, εμπειρικό δείκτη, τον empirical dietary inflammatory index –eDII, που εκτιμά τη φλεγμονώδη επίδραση της διατροφής…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Καθημερινή 14-ωρη νηστεία: πιθανή λύση του μεταβολικού συνδρόμου;

Πιλοτική έρευνα στο Cell Metabolism σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο ή προδιαβήτη καταγράφει την βελτίωση του σακχάρου νηστείας, της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης, της χοληστερίνης, της υπέρτασης, της κοιλιακής παχυσαρκίας, αλλάζοντας μόνο το χρονικό διάστημα που καταναλώνονται τα ημερήσια γεύματα. Στην έρευνα…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Λιπώδης διήθηση ήπατος: πόσο αθώα είναι;

Η λιπώδης διήθηση του ήπατος αφορά 20-35% των ενηλίκων στις ανεπτυγμένες χώρες και αποτελεί ένα πολύ συχνό, συνήθως τυχαίο, υπερηχογραφικό εύρημα. Επίσης, εμφανίζεται σε όλους όσους καταναλώνουν αλκοόλ καθημερινά, για 10-12 έτη. Στους άνδρες με > 40 γραμμάρια και στις…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Η μείωση του βάρους κατά 5% προκαλεί μείωση του μεταβολικού συνδρόμου κατά 22%

Κυνηγώντας το ιδανικό βάρος, τα υπέρβαρα άτομα πολλές φορές αποθαρρύνονται, εγκαταλείποντας την προσπάθεια ή και αυξάνοντας το βάρος τους περισσότερο . Αντίθετα, 5-10%, μικρή απώλεια του σωματικού βάρους, μπορεί να πραγματοποιηθεί εύκολα, ανώδυνα, με μικρές αλλαγές στην διατροφή και στον…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

12% μείωση των θερμίδων προκαλεί δραστική μείωση του κάρδιο-μεταβολικού συνδρόμου

Σύμφωνα με την νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Lancet, μία μικρή, εύκολη, ανώδυνη, ανέξοδη αλλαγή στον τρόπο διατροφής των νέων και μεσήλικων ατόμων, μπορεί να μειώσει σημαντικά και μακροπρόθεσμα την νοσηρότητα τους από καρδιαγγειακές νόσους και μεταβολικό σύνδρομο. Κατά την…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Κινηθείτε !!!

Σύμφωνα με τις τελευταίες οδηγίες και συστάσεις από το “Physical Activity Guidelines for Americans”, εβδομαδιαία είναι απαραίτητα τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας ένταση και δύο φορές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Επειδή τα όρια της αντοχής στην άσκηση διαφέρουν στον καθένα, συνιστάται…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ