Υγεία, Ομορφιά, Ευεξία
Η μακροχρόνια διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους προϋποθέτει την ισορροπία ή το ισοζύγιο μεταξύ των θερμίδων ή της ενέργειας που προσλαμβάνονται και καταναλώνεται. Ακόμα και μία μικρή, καθημερινή αύξηση στην πρόσληψη ενέργειας ή θερμίδων, της τάξης των 100kj (περίπου 24 θερμίδων),…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η τήρηση διαλείπουσας νηστείας, συγκριτικά με τον φυσιολογικό αριθμό γευμάτων, δεν πλεονεκτεί στην απώλεια βάρους, εφόσον δεν υπάρχουν πρόσθετες αλλαγές στη διατροφή, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο JAMA Internal Medicine. Επίσης, δεν καταγράφηκε υπεροχή της διαλειμματικής πρόσληψης τροφής…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γίνεται συχνά αναφορά στη μέση, συνιστώμενη, ημερήσια πρόσληψη 2.000 θερμίδων στις γυναίκες και 2.500 θερμίδων στους άνδρες για τη διατήρηση του σωματικού βάρους, χωρίς να αναφέρεται η ηλικία των ατόμων που αφορούν αυτές οι θερμιδικές ανάγκες. Σύμφωνα με τoυς ενημερωτικούς…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σύμφωνα με έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Stanford σε 7 γνωστούς activity trackers, o υπολογισμός θερμίδων είναι ανακριβής, από 27% στα πιο αξιόπιστα μοντέλα μέχρι 93% στους υπόλοιπους, ενώ οι ενδείξεις παλμών είναι ακριβείς. Η έρευνα: Accuracy in Wrist-Worn, Sensor-Based…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Όταν η φροντίδα και ο προγραμματισμός των κυρίων γευμάτων δεν επιφέρει να αναμενόμενα αποτελέσματα, τότε ίσως χρειάζεται μία ρεαλιστική εκτίμηση όσων καταναλώνονται ενδιάμεσα ή σαν συνοδευτικά. Πολλές φορές, το αλάτι, η ζάχαρη, τα λιπαρά, οι θερμίδες, όσων ασυναίσθητα τσιμπολογούμε, ξεπερνούν…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σύμφωνα με την νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Lancet, μία μικρή, εύκολη, ανώδυνη, ανέξοδη αλλαγή στον τρόπο διατροφής των νέων και μεσήλικων ατόμων, μπορεί να μειώσει σημαντικά και μακροπρόθεσμα την νοσηρότητα τους από καρδιαγγειακές νόσους και μεταβολικό σύνδρομο. Κατά την…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ