Απλές διατάσεις-stretching για ευεξία

Η παρατεταμένη ακινησία, λόγω δουλειάς ή λόγω προσκόλλησης σε κάποια οθόνη, αργά ή γρήγορα, οδηγούν σε επώδυνους και “παγωμένους” μυς και κακή στάση του σώματος. Mε τις διατάσεις γίνεται ελεγχόμενη επιμήκυνση σε επιλεγμένους μυς, στοχεύοντας στην αύξηση της ελαστικότητας των…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Κινηθείτε !!!

Σύμφωνα με τις τελευταίες οδηγίες και συστάσεις από το “Physical Activity Guidelines for Americans”, εβδομαδιαία είναι απαραίτητα τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας ένταση και δύο φορές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Επειδή τα όρια της αντοχής στην άσκηση διαφέρουν στον καθένα, συνιστάται…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Μικρά tips για πιο ανώδυνη απώλεια βάρους

Είναι δύσκολο να ελέγχει κάποιος τι και πόσο τρώει καθημερινά.Όταν κατακλύζεται συνεχώς από δελεαστικές γεύσεις, αρώματα και κυρίως εικόνες, είναι δύσκολο να αντισταθεί. Υπάρχουν μερικά tips και απλά βήματα, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υπερκατανάλωσης φαγητού. Κάθε άνθρωπος…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ