Κολύμπι: αερόβια άσκηση-ενδυνάμωση-ευεξία-έλεγχος σωματικού βάρους

Η ερασιτεχνική κολύμβηση αποτελεί μία από τις δημοφιλέστερες αθλητικές δραστηριότητες παγκοσμίως, συνδυάζοντας την ευεξία με ήπια αερόβια άσκηση και ενδυνάμωση όλων των μυικών ομάδων. Η εκμάθηση της κολύμβησης στην παιδική ηλικία, ειδικά πριν την ηλικία των 5 ετών, αποτελεί ισόβια…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ποδηλασία για υγεία, ευεξία και οικολογική μετακίνηση

H ποδηλασία αποτελεί έναν κλασικό τρόπο μετακίνησης και μία από τις πρώτες δεξιότητες ισορροπίας, που όταν αποκτηθεί στην παιδική ηλικία, δεν ξεχνιέται ποτέ. Προσφέρει πολυάριθμα ψυχοσωματικά οφέλη με τη μορφή παιχνιδιού, ψυχαγωγίας, κοινωνικής συναναστροφής και προσιτής, οικολογικής μετακίνησης. Η 3η…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ποιες είναι οι διατροφικές συστάσεις όταν Μένουμε σπίτι;

Η ισορροπημένη και προσεκτική διατροφή αποκτά ιδιαίτερη σημασία κατή τη διάρκεια της παρατεταμένης παραμονής στο σπίτι και του περιορισμού των μετακινήσεων. Δημιουργούνται ευνοϊκές συνθήκες για επανειλημμένες διατροφικές ατασθαλίες, που οδηγούν σε αύξηση του βάρους, επιβάρυνση υποκείμενων νοσημάτων και αύξηση της…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

WΗΟ: ασκήσεις για το σπίτι

Από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας/WHO προτείνεται τακτική εβδομαδιαία άσκηση, με ελάχιστη διάρκεια 150 λεπτά ήπιας έντασης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης ή συνδυασμό τους, μαζί με προσεκτική, υγιεινή διατροφή για τη διατήρηση της ψυχοσωματικής υγείας, της ευεξίας και τη μείωση…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Απλές διατάσεις-stretching για ευεξία

Η παρατεταμένη ακινησία, λόγω δουλειάς ή λόγω προσκόλλησης σε κάποια οθόνη, αργά ή γρήγορα, οδηγούν σε επώδυνους και “παγωμένους” μυς και κακή στάση του σώματος. Mε τις διατάσεις γίνεται ελεγχόμενη επιμήκυνση σε επιλεγμένους μυς, στοχεύοντας στην αύξηση της ελαστικότητας των…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Κολύμπι:υπέροχο για όλους υπό όρους!

Το κολύμπι αποτελεί μία εξαιρετική φυσική δραστηριότητα εκγύμνασης όχι μόνο του σώματος αλλά και χαλάρωσης του νου. Μειώνει την σωματική και ψυχική ένταση, γυμνάζει χωρίς να εξαντλεί, βελτιώνει τον συντονισμό και την αρμονία των κινήσεών μας. Είναι από τις δημοφιλέστερες…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Οι πολυβιταμίνες ή η σωστή διατροφή προσφέρουν μακροζωΐα;

Σύμφωνα με έρευνα του  Annals of Internal Medicine σε 30.000 ενήλικες η λήψη επαρκών ποσοτήτων: βιταμίνης Κ βιταμίνης Α μαγνησίου ψευδαργύρου χαλκού σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο. Αυτό όμως συμβαίνει όταν τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά λαμβάνονται κυρίως…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Περίμετρος μέσης:μία απλή, εύκολη, ανέξοδη και αξιόπιστη μέθοδος εκτίμησης του σπλαχνικού λίπους

Η περίμετρος της μέσης αποτελεί πλέον μία από τις βασικές μεθόδους εκτίμησης του σπλαχνικού λίπους αλλά και του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται μ’αυτό. Με την βοήθεια μιας απλής μεζούρας μετράμε την περίμετρο της μέσης στο ύψος του ομφαλού. Φυσιολογικές…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ