Χάστε βάρος με μικρές αλλαγές στην διατροφή και περισσότερη κίνηση

O Μάιος είναι συνήθως ο μήνας που αρχίζουν οι δίαιτες αδυνατίσματος, με κίνητρο συχνά την καλοκαιρινή περιβολή και έκθεση στην παραλία και όχι την καλύτερη υγεία ή ευεξία.

Ο καθένας πρέπει να προσπαθεί να έχει το βάρος και την εικόνα που ο ίδιος επιθυμεί. Όμως είναι πιο σοφό να νιώθει όμορφα και άνετα με τον εαυτό του, αλλά να είναι και πιο υγιής.

Υπάρχουν κάποιες μικρές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε στον τρόπο ζωής και διατροφής, που μπορούν να επιφέρουν σημαντικά και μόνιμα αποτελέσματα τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στη υγεία μας και είναι:

  • Αρχικά μία καταγραφή όσων καταναλώνουμε (ποτά και τρόφιμα), καθημερινά για μία εβδομάδα. ΄Ετσι θα έχουμε μία εικόνα όσων καταναλώνουμε.
  • Αντικατάσταση σταδιακά τροφίμων και ποτών, με αντίστοιχα με λιγότερες θερμίδες,πιο υγιεινά,αλλά της πάντα μέσα στις προτιμήσεις μας.
  • Κινούμαστε όσο περισσότερο μπορούμε.
  • Καλό θα ήταν να ελέγχουμε το βάρος μας τακτικά,ώστε να ελέγχουμε την πρόοδό μας .
  • Μειώνουμε σταδιακά τους πολλούς υδατάνθρακες, ειδικά τη ζάχαρη, καθώς αυξάνουν την έκκριση ινσουλίνης,προκαλούν εθισμό, έντονη πείνα και λιγούρα.
  • Δεν υπάρχει λόγος να είμαστε υπερβολικοί. Χρειάστηκε χρόνος για να πάρουμε τα κιλά, χρειάζεται χρόνος και επιμονή για την απώλειά τους.

Σχετικά άρθρα