Όταν οι 12+ ώρες μπροστά από μία οθόνη μας εκδικούνται: desk jockey syndrome

Έφηβοι και νεαροί ενήλικες με συχνά επεισόδια αυχεναλγίας, μυικής αδυναμίας, συχνούς τραυματισμούς και μυοσκελετικές κακώσεις.

Οι επίκτητες αλλαγές στη μορφή της σπονδυλικής στήλης: κύφωση(καμπούριασμα), εξάλειψη της φυσιολογικής οσφυικής λόρδωσης, αφορούν πλέον όχι μόνο μεσήλικες και ηλικιωμένους. Σχετίζονται άμεσα με την παρατεταμένη ακινησία και την κακή στάση καθίσματος.

Αναγκάζοντας το σώμα σε πολύωρη, παρατεταμένη και αφύσικη στάση, μπροστά από μία οθόνη υπολογιστή, κινητό, t.v., προκαλούνται παροδικές αρχικά, αλλά μόνιμες στη συνέχεια, επώδυνες αλλαγές στη μορφή και την λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος:

• υπερβολική στροφή και κλίση της λεκάνης προς τα πίσω
• το κατώτερο τμήμα της σπονδυλικής στήλης, παρουσιάζει υπερβολική κάμψη
• το άνω τμήμα της σπονδυλικής στήλης κάμπτεται και λυγίζει μπροστά
• οι ώμοι γέρνουν κάθετα πάνω από τους μηρούς και όχι πάνω από το επίπεδο της λεκάνης
• το κεφάλι τοποθετείται ακόμη πιο απομακρυσμένα, επιβαρύνοντας διαρκώς τον αυχένα, την πλάτη, τον θώρακα
• τα αντιβράχια είναι σε παρατεταμένο πρηνισμό

Συνέπειες των παραπάνω:

1. Δυσκαμψία και πόνος στην μέση και στα κάτω άκρα, λόγω της κάμψης της οσφυικής μοίρας και της απώλειας της φυσιολογικής οσφυικής λόρδωσης.
2. Σε όρθια θέση, η λεκάνη γέρνει μπροστά, σταδιακά αλλάζει η στάση του σώματος, οι μύες στην οπίσθια επιφάνεια του μηρού-λεκάνης “κονταίνουν”.
3. Ο λαγονοψοΐτης μυς εξασθενεί.
4. Κυφωτική στάση, “καμπούριασμα”, πόνος στον αυχένα, στην πλάτη, στους ώμους, κεφαλαλγία, πόνοι και αιμωδίες στα χέρια. Το κεφάλι γέρνει μπροστά, οι ώμοι γυρτοί, στήθος προς τα πίσω και η κοιλία μπροστά χαλαρή.
5. Ο τραπεζοειδής μυς στην πλάτη κονταίνει και συσπάται, οι μύες της πλάτης είναι σε μόνιμη αντιρροπιστική θέση.
6. οι κοιλιακοί και θωρακικοί μύες εξασθενούν από την αχρηστία και την κακή στάση.

Το μυικό σύστημα διαθέτει μια αξιοσημείωτη ικανότητα προσαρμογής στα ερεθίσματα που δέχεται, όμως είναι αναγκαίο να τηρούνται κάποιες προϋποθέσεις που ορίζει η φύση για την ομαλή λειτουργία του σώματος.

Απλά προγράμματα διατατικών ασκήσεων, μυικής ενδυνάμωσης και τακτικής κινητοποίησης, είναι αναγκαία για να υπάρχει φυσιολογική, χωρίς πόνο, λειτουργία του σώματος

Στοιχεία:

https://www.medicinenet.com

https://www.healthline.com