Πώς να απεξαρτηθώ από το κάπνισμα;

Το κάπνισμα,μαζί με την ζάχαρη και την ακινησία,έχουν εξελιχθεί σε έναν από τους πιο νοσογόνους παράγοντες της εποχής μας.

Είναι γνωστό σε όλους τους καπνιστές πως αν δεν κόψουν το κάπνισμα,οι μισοί από αυτούς θα χάσουν περίπου 25 χρόνια ζωής,έχοντας πολλαπλάσιο κίνδυνο για καρδιαγγειακές νόσους, για καρκίνο του πνεύμονα,και πολλαπλή νοσηρότητα.

Γιατί λοιπόν δεν λειτουργεί η λογική της αυτοπροστασίας; Δυστυχώς ξεχνάμε ότι η νικοτίνη είναι αλλά και φυσικά λειτουργεί, όπως λειτουργούν γενικότερα οι εθιστικές – ναρκωτικές ουσίες. Επιπρόσθετα, επειδή το κάπνισμα είναι κοινωνικά αποδεκτό, μη απαγορευμένο,γίνεται παντού.Ο καπνιστής εξελικτικά,συνδέει το κάπνισμα με ολόκληρη την καθημερινότητά του,από το πρωί, με τα γεύματα,τα διαλείμματα, με το άγχος ή τη χαρά, που βιώνει.

Για να κόψει το κάπνισμα,θα πρέπει να το βγάλει από όλη του την καθημερινότητα.

Δύσκολο μεν,αλλά σίγουρα εφικτό.Τα σωματικά στερητικά συμπτώματα είναι αμελητέα, και διαρκούν λίγες ώρες.Τα υποκατάστατα νικοτίνης μπορούν να βοηθήσουν.

Το ουσιαστικό βήμα για την οριστική διακοπή του καπνίσματος, είναι η αποφασιστικότητά και η ψυχολογική του δέσμευση του καπνιστή απέναντι στον εαυτό του.

Ο πραγματικός λόγος της μη διακοπής, είναι ότι οι καπνιστές αυτοτροφοδοτούνται με προφάσεις θεωρώντας ενδόμυχα πως όλα τα “κακά”, θα συμβούν σε κάποιον άλλο, ενώ οι ίδιοι θα είναι πάντα στο “τυχερό” ποσοστό των ερευνών.

Ο καπνιστής θα κόψει εύκολα το κάπνισμα όταν κατανοήσει πως:

1.Λίγες ημέρες μετά την διακοπή , η εξάρτηση θα αφορά τις κινήσεις των χεριών και του στόματος,της ρουτίνας ,που αναπτύχθηκε με το χρόνο και τη χρήση.Άρα απαιτείται χρόνος ή και δημιουργία νέας ρουτίνας

2.Είναι βέβαιο πως θα μετανιώσουν που δεν το έκοψαν νωρίτερα.Ακόμα και οι μη ασθενείς φαίνονται και είναι βιολογικά μεγαλύτεροι από τούς συνομηλίκους τους.

3.Αν αρρωστήσουν σοβαρά,κάτι αποδεδειγμένα πολύ πιθανό,τότε θα αντιληφθούν το μέγεθος των συνεπειών, αλλά και της δικής τους αυταπάτης. Γιατί, φυσικά και κόβεται το κάπνισμα και όλοι είναι εξίσου πιθανό να αρρωστήσουν.