ΥΓΕΙΑ

12 απλοί τρόποι μείωσης των τριγλυκεριδίων

Τα αυξημένα τριγλυκερίδια ανήκουν στους επιβαρυντικούς παράγοντες για την ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου και παγκρεατίτιδας, επίσης, αποτελούν ένα από τα χαρακτηριστικά του μεταβολικού συνδρόμου.

Εκτός από την φαρμακευτική αγωγή, υπάρχει μία σειρά από μέτρα που μπορούν αποτελεσματικά να μειώσουν τα τριγλυκερίδια και στοχεύουν στην υιοθέτηση κάποιων αλλαγών στον τρόπο ζωής:

Ρύθμιση του σακχάρου στους διαβητικούς

Αποφυγή fast food

Διατήρηση φυσιολογικού βάρους

Κατανάλωση 30-40 γρ. από ωμούς ξηρούς καρπούς καθημερινά

Συμπληρώματα με Ω-3, ειδικά όταν δεν γίνεται κατανάλωση ψαριών

Κατανάλωση 2-3 μερίδων λιπαρών ψαριών την εβδομάδα

Αποφυγή γλυκών και παρασκευασμάτων με ζάχαρη και αλεύρι

Αποφυγή της κρυμμένης ζάχαρης και των αναψυκτικών

Τακτική σωματική άσκηση, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα

Αποφυγή τροφών με πολλά ζωικά λίπη και τηγανητών

Κατανάλωση 1-2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδου καθημερινά

Αποφυγή >1-2 αλκοολούχων ποτών την ημέρα

Στοιχεία:

https://www.webmd.com/slideshow-triglycerides-tips

Tania Gkiti

MD

Recent Posts

ΧΕ-COVID νέα παραλλαγή

H νέα παραλλαγή XE του κορωνοϊού προήλθε από ανασυνδυασμό των δύο γνωστών παραλλαγών της Όμικρον,…

2 έτη ago

Χορήγηση της πρώτης από του στόματος θεραπείας κατά της COVID-19

Η έναρξη της διαδικασίας για τη χορήγηση της πρώτης από του στόματος θεραπείας κατά της…

2 έτη ago

Με ποια φάρμακα αντενδείκνυται η συγχορήγηση του PAXLOVID της Pfizer

Το νέο αντιιικό χάπι PAXLOVID της Pfizer αναμένεται να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση της λοίμωξης…

2 έτη ago

Εποχικές παιδικές λοιμώξεις από RSV-Αναπνευστικό συγκυτιακό ιό

Οι λοιμώξεις από RSV-Αναπνευστικό συγκυτιακό ιό, έναν εξαιρετικά μεταδοτικό ιό, είναι ιδιαίτερα συχνές σε βρέφη…

2 έτη ago

Υπερβαίνουν τα 420 εκατομμύρια οι διαγνωσμένοι διαβητικοί

Ο σακχαρώδης διαβήτης έχει εξελιχθεί σε μάστιγα της εποχής μας, παρουσιάζοντας μεγάλη αυξητική τάση τις…

2 έτη ago

Οι νέες διατροφικές οδηγίες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας

Δέκα βασικές διατροφικές συστάσεις, με επιστημονικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα, περιλαμβάνονται στο νέο διατροφικό οδηγό της Αμερικανικής…

2 έτη ago