Οι στρεσογόνες επιδράσεις της πανδημίας

Ο φόβος και το άγχος από τη μακροχρόνια, υπαρκτή απειλή της σωματικής υγείας και του επιπέδου διαβίωσης, η κοινωνική απομόνωση και η αδυναμία χρονικής οριοθέτησης της πανδημίας και της αβεβαιότητας, έχουν οδηγήσει στην αύξηση και στη δυσχερή αντιμετώπιση των ψυχολογικών και ψυχοσωματικών εκδηλώσεων στον πληθυσμό.

Σύμφωνα με το CDC και το Υπουργείο υγείας, οι στρεσογόνες επιπτώσεις της πανδημίας έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά:

Επιδείνωση χρόνιων προβλημάτων υγείας

Επιδείνωση υφιστάμενων ψυχικών ασθενειών

Διαταραχές στην διάρκεια και στην ποιότητα του ύπνου

Διαταραχές στην πρόσληψη τροφής

Δυσκολία στην συγκέντρωση

Αυξημένη κατανάλωση καπνού, αλκοόλ και ψυχοτρόπων ουσιών

Ψυχοσωματικές εκδηλώσεις, ιδιαίτερα με πιθανά συμπτώματα λοίμωξης από τον κορωνοϊό

Εκδηλώσεις θλίψης και ανίας λόγω της διακοπής της εργασίας και των δραστηριοτήτων

Έντονος θυμός κι εκνευρισμός από την απομόνωση και την αίσθηση περιορισμού της προσωπικής ελευθερίας ή της έκθεσης σε κίνδυνο.

Φόβος στιγματισμού και επακόλουθης απομόνωσης ή καραντίνας από ανθρώπους που φοβούνται ότι θα κολλήσουν.

Τι μπορούν να κάνουν όσοι νιώθουν ψυχικά πιεσμένοι;

Αποσπάστε τη προσοχή σας με πράγματα που σας χαλαρώνουν και σας διασκεδάζουν.

Επικοινωνήστε με οικεία πρόσωπα, δείτε μια σειρά ή μια ταινία που σας κινεί το ενδιαφέρον, διαβάστε κάποιο βιβλίο, βγείτε να περπατήσετε, φροντίζοντας να τηρήσετε τις οδηγίες προστασίας.

Κάντε ένα διάλειμμα από τον καταιγισμό των ειδήσεων από παντού.

Όταν η ανησυχία δεν υποχωρεί, επικοινωνήστε με τους αρμόδιους φορείς ψυχικής υγείας.

Πηγή:

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html

https://www.moh.gov.gr/articles/health/dieythynsh-dhmosias-ygieinhs/metadotika-kai-mh-metadotika-noshmata/