Πόσα γλυκά είναι ασφαλές να τρώνε τα παιδιά;

Η κατανάλωση γλυκών, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση- American Heart Association (AHA), συνιστάται να τηρείται υπό έλεγχο, ώστε να μην αυξάνονται οι πιθανότητες παχυσαρκίας, μεταβολικού συνδρόμου ή διαβήτη τύπου 2.

Στις νεότερες οδηγίες του ΑΗΑ για παιδιά 2-18 ετών αναφέρεται ότι η συστηματική κατανάλωση γλυκών – ζάχαρης δεν πρέπει να υπερβαίνει συνολικά τα 25 γραμμάρια ή 6 κουταλάκια του γλυκού ημερησίως.

Τα παιδιά κάτω των 2 ετών δεν πρέπει να τρώνε καθόλου ζάχαρη.

Προκειμένου να αποφεύγεται η συστηματική, καθημερινά αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης από τα παιδιά, οι γονείς και τα παιδιά μπορούν να εκπαιδεύονται, ώστε διαβάζουν και να κατανοούν τις ετικέτες με την περιεκτικότητα θρεπτικών και μη συστατικών που υπάρχει στις συσκευασίες έτοιμων των τροφίμων.

Η συχνή κατανάλωση γλυκών, χυμών με ζάχαρη, αναψυκτικών, δημητριακών με προσθήκη ζάχαρης πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη, καθώς συχνά περιέχουν 8-10 κουταλάκια ζάχαρης ανά μερίδα, επιβαρύνοντας το διαιτολόγιο του παιδιού με περιττές θερμίδες.

Πηγή:https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9467-obesity-in-children