Αγκαλιά και υγεία

Η Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς έρχεται να μας θυμίσει την αξία των απλών πραγμάτων. Ο εορτασμός της στις 21 Ιανουαρίου καθιερώθηκε το 1986, έχοντας  εμπνευστή τον Kevin Zaborney από τις ΗΠΑ. Μία τόσο σύντομη, φυσική και ενστικτώδης κίνηση, όπως η αγκαλιά, μπορεί γρήγορα και άμεσα να παρηγορήσει, να μειώσει τη θλίψη, το άγχος, το φόβο, τη λύπη ή την επιθετικότητα, να αμβλύνει την αρνητική διάθεση, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.

Οι νέοι κοινωνικοί όροι που επιβλήθηκαν με την πανδημία, η αναγκαιότητα τήρησης της απόστασης μεταξύ των ατόμων, συνδυαστικά με τον συνειδητό ή ασυνείδητο φόβο μόλυνσης από τη νόσο COVID-19, ήρθαν να μας στερήσουν προσωρινά τις ευεργετικές επιδράσεις της αγκαλιάς, συνεισφέροντας στην επιδείνωση της απομόνωσης και της κατάθλιψης.

Σύμφωνα με την έρευνα PLoS One σε 400 ενήλικες, η οποία δημοσιεύθηκε στο pubmed.gov, η αγκαλιά μπορεί να αμβλύνει την αρνητική διάθεση λόγω έντονων διαπληκτισμών και διαπροσωπικών αντιπαραθέσεων. Η θετική της επίδραση είναι ανεξάρτητη από το φύλο, την έγγαμη ή όχι σχέση των ατόμων που διαπληκτίζονται.

Οι ορμονικές μεταβολές που πυροδοτούνται κατά τη σύντομη διάρκεια της αγκαλιάς, με την αύξηση της ωκυτοκίνης, της αποκαλούμενης “ορμόνης της αγάπης” και με τη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, συνδέονται με τις ευεργετικές φυσιολογικές και ψυχολογικές επιδράσεις της αγκαλιάς.

Στην έρευνα “More frequent partner hugs and higher oxytocin levels are linked to lower blood pressure and heart rate in premenopausal women¨ του pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, διαπιστώθηκε ότι η αυξημένη συχνότητα στις αγκαλιές μεταξύ των συντρόφων ακολουθείται από αύξηση της ωκυτοκίνης και μείωση της αρτηριακής πίεσης και της καρδιακής συχνότητας στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Η αξία και ό ρόλος της αγκαλιάς στην υγιή ψυχοσωματική και κοινωνική ανάπτυξη και ισορροπία του παιδιού έχουν μελετηθεί και υπογραμμιστεί επανειλημμένως σε πολυάριθμές έρευνες, επιβεβαιώνοντας την κοινή γνώση για την αναγκαιότητά της στους ανθρώπους και σε άλλα είδη του ζωικού βασιλείου.

Πηγή:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15740822/

https://www.awarenessdays.com/awareness-days-calendar/national-hug-day-2021/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30281606/

https://health.clevelandclinic.org/why-hugging-is-actually-good-for-your-health-video