Έρευνα του Τμήματος Διατροφής και Επιδημιολογίας του Ηarvard από τον Dr. Υ. Li και τους συνεργάτες του, αναφέρει ότι κερδίζουν επιπλέον 14 χρόνια ζωής οι γυναίκες και 12,2 οι άνδρες, αποβάλλοντας το κάπνισμα, την ακινησία, την παχυσαρκία, την υπερβολική λήψη αλκοόλ και την κακή διατροφή.
Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation, έγινε με βάση τα δεδομένα της Nurses’ Health Study και της Health Professionals Follow-up Study, πάνω σε 73.000 γυναίκες για 34 χρόνια και 38.000 άνδρες για 28 χρόνια. Ξεκίνησε το 1980, ολοκληρώθηκε το 2014 και δόθηκε ιδιαίτερη έμφαση στις μεγαλύτερες ηλικίες συμμετεχόντων, των 50-80 ετών.
Από τους ερευνητές αναφέρεται ότι η υιοθέτηση και εφαρμογή μικρών αλλαγών του τρόπου ζωής, μπορούν αν επιφέρουν σημαντικές αλλαγές στην υγεία, στη διάρκεια ζωής και στην νοσηρότητα, ακόμη και στην επιβίωση μετά από την εκδήλωση ασθενειών.
Η διατήρηση του ΒΜΙ< 25, η καθημερινή φυσική δραστηριότητα για 30 λεπτά, η αποφυγή ή διακοπή του καπνίσματος, η ισορροπημένη διατροφή με αποφυγή των fast food και της υπερκατανάλωσης οινοπνευματωδών ποτών είναι τα 5 βασικά μέτρα που συνιστούν.
Τα αποτελέσματα που κατέγραψαν
Στις γυναίκες το 30,8% ήταν από τα καρδιαγγειακά νοσήματα, το 21,2% από τον καρκίνο, το 48% από διάφορα αίτια.
Στους άνδρες το 34,1% ήταν από τα καρδιαγγειακά νοσήματα, το 22,8 από τον καρκίνο και το 43,1% από διάφορα αίτια.
Όπως αναφέρεται από τον Dr. Hu που συμμετείχε στην έρευνα, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ποτέ δεν είναι αργά για την υιοθέτηση υγιεινών αλλαγών του τρόπου ζωής. Στα 50-60-70 έτη ηλικίας, οι αλλαγές μπορούν βελτιώσουν ποσοτικά και ποιοτικά τη ζωή και να μειώσουν τη νοσηρότητα, συμπληρώνοντας ότι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει ένας καπνιστής είναι να κόψει το κάπνισμα, ενώ, σ’ ότι αφορά τους μη καπνιστές, η υγιεινή διατροφή και η φυσική δραστηριότητα μπορούν βοηθήσουν στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους.
Στοιχεία:
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047
https://edition.cnn.com/2020/01/08/health/risk-factors-longevity-wellness/index.html
https://edition.cnn.com/2020/01/08/health/risk-factors-longevity-wellness/index.html
H νέα παραλλαγή XE του κορωνοϊού προήλθε από ανασυνδυασμό των δύο γνωστών παραλλαγών της Όμικρον,…
Η έναρξη της διαδικασίας για τη χορήγηση της πρώτης από του στόματος θεραπείας κατά της…
Το νέο αντιιικό χάπι PAXLOVID της Pfizer αναμένεται να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση της λοίμωξης…
Οι λοιμώξεις από RSV-Αναπνευστικό συγκυτιακό ιό, έναν εξαιρετικά μεταδοτικό ιό, είναι ιδιαίτερα συχνές σε βρέφη…
Ο σακχαρώδης διαβήτης έχει εξελιχθεί σε μάστιγα της εποχής μας, παρουσιάζοντας μεγάλη αυξητική τάση τις…
Δέκα βασικές διατροφικές συστάσεις, με επιστημονικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα, περιλαμβάνονται στο νέο διατροφικό οδηγό της Αμερικανικής…