H ποδηλασία αποτελεί έναν κλασικό τρόπο μετακίνησης και μία από τις πρώτες δεξιότητες ισορροπίας, που όταν αποκτηθεί στην παιδική ηλικία, δεν ξεχνιέται ποτέ. Προσφέρει πολυάριθμα ψυχοσωματικά οφέλη με τη μορφή παιχνιδιού, ψυχαγωγίας, κοινωνικής συναναστροφής και προσιτής, οικολογικής μετακίνησης.
Η 3η Ιουνίου ορίστηκε το 2018 από τον ΟΗΕ ως Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου, παρά την ευρεία χρήση του ποδηλάτου από το 1839 με τη σημερινή του μορφή.
Από το 1 δισεκατομμύριο των ποδηλάτων που υπολογίζεται ότι υπάρχουν παγκοσμίως, το 50% περίπου χρησιμοποιούνται από τις 2 πολυπληθέστερες χώρες στον κόσμο, την Κίνα και την Ινδία. Οι ΗΠΑ, η Ιαπωνία, η Γερμανία, η Ιταλία, η Γαλλία, η Ινδονησία, η Μεγάλη Βρετανία, η Ολλανδία είναι κάποιες από τις χώρες με τον μεγαλύτερο αριθμό ποδηλάτων.
Η Δανία θεωρείται η πιο ασφαλής χώρα για ποδηλασία. Το 90% των κατοίκων της έχουν ποδήλατο, σε σχέση με το 40% των ιδιοκτητών αυτοκινήτων. Το 1/4 των καθημερινών μετακινήσεων μέχρι 5 χιλιόμετρα πραγματοποιούνται με το ποδήλατο.
Σύμφωνα με το άρθρο “The top 5 benefits of cycling” του Ηealth Harvard.edu. υπάρχουν σημαντικά οφέλη που αποκομίζουμε με τη ποδηλασία:
Απαραίτητες προϋποθέσεις για ασφαλή ποδηλασία
Πριν την έναρξη της άσκησης με το ποδήλατο, όπως και με όλες τις μορφές άσκησης, είναι σκόπιμο να υπάρχει ιατρική εκτίμηση και έγκριση από τον θεράποντα ιατρό και τον καρδιολόγο. Η εκτίμηση είναι ιδιαιτέρως σημαντική για τα επιβαρυμένα άτομα, μέσης ηλικίας, καπνιστές, χωρίς προϋπάρχουσα ενασχόληση με την ποδηλασία ή με παρατεταμένη καθιστική ζωή, χωρίς ιστορικό ενασχόλησης με μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα.
Επιλογή ασφαλών χώρων και διαδρομών για ποδηλασία και τήρηση των κανόνων οδικής συμπεριφοράς.
Χρήση κράνους και ρουχισμού με φθορίζοντα χρώματα για ασφάλεια.
Η επιλογή του μεγέθους του ποδηλάτου πραγματοποιείται με βάση το ύψος και το σωματότυπο και ρυθμίζεται στο ύψος του ποδηλάτη.
Το ποδήλατο πρέπει να είναι συντηρημένο, σε καλή κατάσταση, με τον απαραίτητο εξοπλισμό ασφαλείας, δοχείο νερού και κουτί πρώτων βοηθειών.
Όσοι αδυνατούν να ασκηθούν με το ποδήλατο σε εξωτερικό χώρο έχουν την δυνατότητα άθλησης με το στατικό ποδήλατο, με πληθώρα επιλογών, ανάλογα με το στόχο και την κατάσταση του αθλούμενου.
Πηγή:
https://www.bicycle-guider.com/bike-facts-stats/
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-top-5-benefits-of-cycling
H νέα παραλλαγή XE του κορωνοϊού προήλθε από ανασυνδυασμό των δύο γνωστών παραλλαγών της Όμικρον,…
Η έναρξη της διαδικασίας για τη χορήγηση της πρώτης από του στόματος θεραπείας κατά της…
Το νέο αντιιικό χάπι PAXLOVID της Pfizer αναμένεται να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση της λοίμωξης…
Οι λοιμώξεις από RSV-Αναπνευστικό συγκυτιακό ιό, έναν εξαιρετικά μεταδοτικό ιό, είναι ιδιαίτερα συχνές σε βρέφη…
Ο σακχαρώδης διαβήτης έχει εξελιχθεί σε μάστιγα της εποχής μας, παρουσιάζοντας μεγάλη αυξητική τάση τις…
Δέκα βασικές διατροφικές συστάσεις, με επιστημονικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα, περιλαμβάνονται στο νέο διατροφικό οδηγό της Αμερικανικής…