Υγεία, Ομορφιά, Ευεξία
Ο σακχαρώδης διαβήτης έχει εξελιχθεί σε μάστιγα της εποχής μας, παρουσιάζοντας μεγάλη αυξητική τάση τις τελευταίες τρεις δεκαετίες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περισσότερα από 420 εκατομμύρια άτομα είναι διαγνωσμένα με σακχαρώδη διαβήτη, αριθμός που αναμένεται σε μία δεκαετία…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αμερικανική έρευνα σε 48.440 ενήλικους ασθενείς με νόσο COVID-19, η οποία δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, κατέγραψε σημαντικά μειωμένα ποσοστά νοσοκομειακής νοσηλείας και εισαγωγής σε ΜΕΘ μετά από λοίμωξη με τον ιό SARS-Cov2 σε όσους ασκούνταν επαρκώς και…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η παρατεταμένη έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, δηλαδή λιγότερο από 150 λεπτά μέτριας ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα, σχετίζεται με το 7,6 % της καρδιαγγειακής θνησιμότητας και 7,2% όλων των θανάτων, σύμφωνα με τα αποτελέσματα πληθυσμιακής έρευνας με τη συμμετοχή…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η μακροχρόνια διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους προϋποθέτει την ισορροπία ή το ισοζύγιο μεταξύ των θερμίδων ή της ενέργειας που προσλαμβάνονται και καταναλώνεται. Ακόμα και μία μικρή, καθημερινή αύξηση στην πρόσληψη ενέργειας ή θερμίδων, της τάξης των 100kj (περίπου 24 θερμίδων),…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σταδιακή αύξηση παρουσιάζει το ποσοστό των Ευρωπαίων που ξοδεύουν περισσότερες από 4,5 ώρες την ημέρα σε καθιστικές δραστηριότητες, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου King Juan Carlos στην Ισπανία, η οποία δημοσιεύθηκε στο BMC Public Health. Παρά την τεκμηριωμένη αύξηση της…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να ληφθούν προληπτικά μέτρα για την άνοια, η οποία πλήττει περισσότερους από 50 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και αναμένεται να ξεπεράσουν τα 150 εκατομμύρια μέχρι το 2050. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η υιοθέτηση υγιεινού τρόπου ζωής είναι ουσιώδης για την αντιμετώπιση και την πρόληψη της υπέρτασης μεμονωμένα ή στα πλαίσια του μεταβολικού συνδρόμου. Τηρώντας ορισμένες βασικές αρχές στη διατροφή, στο βάρος, στην δραστηριότητα, είναι δυνατόν να επέλθουν θεαματικά αποτελέσματα στη ρύθμιση…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η ACS δημοσίευσε στις 9 Ιουνίου 2020 τις επικαιροποιημένες οδηγίες και συστάσεις διατροφής, άσκησης και κατανάλωσης αλκοόλ, τροποποιώντας τις προηγούμενες, που είχαν εκδοθεί το 2012. Οι βασικές οδηγίες διαφοροποιούνται αναφορικά με την εβδομαδιαία συνιστώμενη διάρκεια άσκησης ή την κατανάλωση αλκοόλ,…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η ερασιτεχνική κολύμβηση αποτελεί μία από τις δημοφιλέστερες αθλητικές δραστηριότητες παγκοσμίως, συνδυάζοντας την ευεξία με ήπια αερόβια άσκηση και ενδυνάμωση όλων των μυικών ομάδων. Η εκμάθηση της κολύμβησης στην παιδική ηλικία, ειδικά πριν την ηλικία των 5 ετών, αποτελεί ισόβια…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
H ποδηλασία αποτελεί έναν κλασικό τρόπο μετακίνησης και μία από τις πρώτες δεξιότητες ισορροπίας, που όταν αποκτηθεί στην παιδική ηλικία, δεν ξεχνιέται ποτέ. Προσφέρει πολυάριθμα ψυχοσωματικά οφέλη με τη μορφή παιχνιδιού, ψυχαγωγίας, κοινωνικής συναναστροφής και προσιτής, οικολογικής μετακίνησης. Η 3η…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γίνεται συχνά αναφορά στη μέση, συνιστώμενη, ημερήσια πρόσληψη 2.000 θερμίδων στις γυναίκες και 2.500 θερμίδων στους άνδρες για τη διατήρηση του σωματικού βάρους, χωρίς να αναφέρεται η ηλικία των ατόμων που αφορούν αυτές οι θερμιδικές ανάγκες. Σύμφωνα με τoυς ενημερωτικούς…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η ισορροπημένη και προσεκτική διατροφή αποκτά ιδιαίτερη σημασία κατή τη διάρκεια της παρατεταμένης παραμονής στο σπίτι και του περιορισμού των μετακινήσεων. Δημιουργούνται ευνοϊκές συνθήκες για επανειλημμένες διατροφικές ατασθαλίες, που οδηγούν σε αύξηση του βάρους, επιβάρυνση υποκείμενων νοσημάτων και αύξηση της…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας/WHO προτείνεται τακτική εβδομαδιαία άσκηση, με ελάχιστη διάρκεια 150 λεπτά ήπιας έντασης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης ή συνδυασμό τους, μαζί με προσεκτική, υγιεινή διατροφή για τη διατήρηση της ψυχοσωματικής υγείας, της ευεξίας και τη μείωση…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι έφηβοι που διάγουν περισσότερο καθιστική ζωή παρουσιάζουν και υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, σύμφωνα με έρευνα του περιοδικού The Lancet Psychiatry. Η κατάθλιψη είναι πολυπαραγοντική νόσος και αναδεικνύεται σε μείζον πρόβλημα της εποχής, πλήττοντας περίπου 300 εκατομμύρια ανθρώπους. Η έναρξή της…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ένα τακτικό πρόγραμμα με φυσική δραστηριότητα, ήπιας ή μέτριας έντασης, συνοδεύεται από μείωση των καταγμάτων, ειδικά της σπονδυλικής στήλης και των ισχίων, σύμφωνα με την έρευνα Women’s Health Initiative (WHI) του Dr LaMonte MJ et al, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ