Υγεία, Ομορφιά, Ευεξία
Η ερασιτεχνική κολύμβηση αποτελεί μία από τις δημοφιλέστερες αθλητικές δραστηριότητες παγκοσμίως, συνδυάζοντας την ευεξία με ήπια αερόβια άσκηση και ενδυνάμωση όλων των μυικών ομάδων. Η εκμάθηση της κολύμβησης στην παιδική ηλικία, ειδικά πριν την ηλικία των 5 ετών, αποτελεί ισόβια…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
H ποδηλασία αποτελεί έναν κλασικό τρόπο μετακίνησης και μία από τις πρώτες δεξιότητες ισορροπίας, που όταν αποκτηθεί στην παιδική ηλικία, δεν ξεχνιέται ποτέ. Προσφέρει πολυάριθμα ψυχοσωματικά οφέλη με τη μορφή παιχνιδιού, ψυχαγωγίας, κοινωνικής συναναστροφής και προσιτής, οικολογικής μετακίνησης. Η 3η…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας/WHO προτείνεται τακτική εβδομαδιαία άσκηση, με ελάχιστη διάρκεια 150 λεπτά ήπιας έντασης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης ή συνδυασμό τους, μαζί με προσεκτική, υγιεινή διατροφή για τη διατήρηση της ψυχοσωματικής υγείας, της ευεξίας και τη μείωση…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η κωπηλασία, αν και λιγότερο γνωστή ή δημοφιλής σε σχέση με το τρέξιμο, την ποδηλασία, το ελλειπτικό, δεν παύει να είναι μία εξαιρετική μορφή άθλησης. Συνδυάζοντας τα χαρακτηριστικά της αερόβιας άσκησης και της ενδυνάμωσης με αντίσταση, αποτελεί εναλλακτική μορφή άσκησης…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι τραυματισμοί στους στροφείς μύες του ώμου είναι ιδιαίτερα συχνοί στα πλαίσια της καθημερινής ή της αθλητικής δραστηριότητας. Δεν κάνουν διακρίσεις σε φύλα, ηλικίες ή μεταξύ αθλητών, αθλούμενων και μη, ενώ σύμφωνα με την Dr. Judy Chepeha, καθηγήτρια Φυσιατρικής και…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ο ταυτόχρονη διατήρηση ενός προγράμματος μυικής ενδυνάμωσης και απώλειας λίπους, ενώ μοιάζει ιδανική, χαρακτηρίζεται συνήθως ως μη ρεαλιστική. Η αναβολική λειτουργία της αύξησης του μυϊκού όγκου απαιτεί πλεόνασμα θερμίδων, ενώ η καύση του λίπους είναι καταβολική διαδικασία, που προϋποθέτει την…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Oι αγχώδεις διαταραχές αφορούν 1 στους 5 ενήλικες και 1 στους 3 εφήβους, επίσης, σύμφωνα με τον καθηγητή Ψυχιατρικής J. Ratey του Harvard Medical School, το 63% των φοιτητών αναφέρουν ότι υποφέρουν από υπερβολικό άγχος. Υπολογίζεται ότι περισσότεροι από 450…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
H ινομυαλγία είναι ένα από τα συχνότερα επώδυνα σύνδρομα και αφορά το 3% του παγκόσμιου πληθυσμού. Χαρακτηρίζεται από γενικευμένο μυοσκελετικό πόνο, διάρκειας άνω των 3 μηνών, κόπωση, διαταραχές ύπνου και μνήμης, καθώς και πολυάριθμα(11-18) ευαίσθητα και επώδυνα σημεία στην επιφάνεια…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η γυμναστική στο νερό τύπου aqua aerobic, συνδυάζει εξαιρετικά τις παραδοσιακές ασκήσεις, με τα οφέλη της κολύμβησης. Προσφέροντας μυική ενδυνάμωση, αεροβική άσκηση και μειωμένη καταπόνηση στις αρθρώσεις, απευθύνεται σχεδόν σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο. Tα πλεονεκτήματα…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η πείνα μετά την άσκηση, σε έναν υγιή οργανισμό, είναι ένας απόλυτα φυσιολογικός και ενστικτώδης μηχανισμός αναπλήρωσης και αποκατάστασης της χαμένης ενέργειας. Άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και αρχίζουν να αθλούνται, διαπιστώνουν ότι η μετα- προπονητική αύξηση της όρεξης…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Το κολύμπι αποτελεί μία εξαιρετική φυσική δραστηριότητα εκγύμνασης όχι μόνο του σώματος αλλά και χαλάρωσης του νου. Μειώνει την σωματική και ψυχική ένταση, γυμνάζει χωρίς να εξαντλεί, βελτιώνει τον συντονισμό και την αρμονία των κινήσεών μας. Είναι από τις δημοφιλέστερες…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ