Η κολύμβηση αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες και ευχάριστες αθλητικές δραστηριότητες, συνδυάζοντας προσιτή σωματική άσκηση, διασκέδαση και δυνατότητα κοινωνικής συναναστροφής. Το κολύμπι ήπιας έντασης αφορά όλες τις ηλικίες, άτομα παχύσαρκα ή με μυοσκελετικά προβλήματα, προσφέροντας πολλαπλά ψυχοσωματικά οφέλη:
Αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης για την υγεία του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος.
Γενική μυική ενδυνάμωση και τόνωση με ήπια αντίσταση για το μυοσκελετικό σύστημα.
Καύση θερμίδων για τη διατήρηση του σωματικού βάρους και την τόνωση του μεταβολισμού.
Αύξηση της ευλυγισίας.
Βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων, της στάσης και της ισορροπίας του σώματος.
Αποκατάσταση και ενδυνάμωση μετά από τραυματισμούς.
Μείωση του στρες και αίσθηση χαλάρωσης.
Αγχολυτική και ηρεμιστική δράση.
Αντιμετώπιση των συνθηκών καύσωνα και της υψηλής θερμοκρασίας του περιβάλλοντος το καλοκαίρι.
Πηγή:https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/swimming-health-benefits#bhc-content
