Υγεία, Ομορφιά, Ευεξία
Οι διατροφικές οδηγίες προς των διαβητικούς τύπου 2 υφίστανται συχνά τροποποιήσεις. Σύμφωνα με την πιλοτική έρευνα της Dr. Daniela Jakubowicz που δημοσιεύθηκε στο Diabetes Care, η αντικατάσταση των 6 γευμάτων με 3 και η κατανάλωση το πρωί του μεγαλύτερου αριθμού…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η διατροφή 80/20 αποτελεί μία ρεαλιστικότερη και πιο ισορροπημένη προσέγγιση της δίαιτας του Σαββατοκύριακου. Σύμφωνα με τις βασικές αρχές της, το 80% των τροφών και των θερμίδων προέρχονται από υγιεινές επιλογές τροφών και το 20% είναι ελεύθερο, από διάφορους γευστικούς…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η κατανάλωση ψαριών συνιστάται για τα Ω-3, την βιταμίνη-D, τις πρωτεΐνες τους και πολλά άλλα πολύτιμα συστατικά. Δυστυχώς όμως λόγω ρύπανσης, η κατανάλωση των ψαριών συνοδεύεται από αυξημένη πρόσληψη του τοξικού υδραργύρου σε βαθμό μικρότερο ή μεγαλύτερο, ανάλογα με το…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα αυξημένα τριγλυκερίδια ανήκουν στους επιβαρυντικούς παράγοντες για την ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου και παγκρεατίτιδας, επίσης, αποτελούν ένα από τα χαρακτηριστικά του μεταβολικού συνδρόμου. Εκτός από την φαρμακευτική αγωγή, υπάρχει μία σειρά από μέτρα που μπορούν αποτελεσματικά να μειώσουν τα τριγλυκερίδια…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η πρόσληψη χαμηλού αριθμού υδατανθράκων αποτελεί βασικό χαρακτηριστικό σε πολλές δίαιτες απώλειας βάρους ή ειδικής διατροφής, ενώ η κατανάλωση λαχανικών θεωρείται επιβεβλημένη, ώστε να λαμβάνονται οι απαραίτητες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένα από τα παρακάτω λαχανικά, περιέχει…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Όταν η φροντίδα και ο προγραμματισμός των κυρίων γευμάτων δεν επιφέρει να αναμενόμενα αποτελέσματα, τότε ίσως χρειάζεται μία ρεαλιστική εκτίμηση όσων καταναλώνονται ενδιάμεσα ή σαν συνοδευτικά. Πολλές φορές, το αλάτι, η ζάχαρη, τα λιπαρά, οι θερμίδες, όσων ασυναίσθητα τσιμπολογούμε, ξεπερνούν…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η προπόνηση λειτουργεί σαν μορφή έντονου stress στο σώμα και ειδικά στο μυικό σύστημα, προκαλώντας εξάντληση των ενεργειακών αποθεμάτων και καταβολισμό-διάσπαση των μυικών πρωτεϊνών. Η επιλογή κατάλληλων τροφών μετά από την άσκηση συντελεί στην ταχύτερη αποκατάσταση του οργανισμού από το…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σύμφωνα με έρευνα του Annals of Internal Medicine σε 30.000 ενήλικες η λήψη επαρκών ποσοτήτων: βιταμίνης Κ βιταμίνης Α μαγνησίου ψευδαργύρου χαλκού σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο. Αυτό όμως συμβαίνει όταν τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά λαμβάνονται κυρίως…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η μυική ενδυνάμωση θεωρείται πλέον απαραίτητο να εντάσσεται στο πρόγραμμα μαζί με την αερόβια άσκηση. Το δυνατό μυικό σύστημα είναι επιθυμητό όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά γιατί συντελεί στην καλύτερη ισορροπία, λειτουργία του σώματος και στην ευεξία. Αναγκαίες προϋποθέσεις…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
O Μάιος είναι συνήθως ο μήνας που αρχίζουν οι δίαιτες αδυνατίσματος, με κίνητρο συχνά την καλοκαιρινή περιβολή και έκθεση στην παραλία και όχι την καλύτερη υγεία ή ευεξία. Ο καθένας πρέπει να προσπαθεί να έχει το βάρος και την εικόνα…
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ